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常見問題

• Q：中老年人如何預防骨關節(jié)炎？

  
  A：骨關節(jié)炎可發(fā)生于全身各個關節(jié)，但更好發(fā)于負重較大的膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱等，主要表現(xiàn)為關節(jié)開始活動時疼痛明顯，稍活動后疼痛減輕，而當負重較多或關節(jié)活動過多時，疼痛又會加重。有時，疼痛可呈放射性，如髖關節(jié)疼痛可放射至大腿內(nèi)側(cè)、膝關節(jié)附近。 　　骨關節(jié)炎患者在發(fā)病早期會出現(xiàn)關節(jié)僵硬，比如膝關節(jié)長時間處于某一體位時，會出現(xiàn)活動不利，起動困難。隨著疾病的加重，又會逐漸出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)、關節(jié)屈伸活動范圍減少及步行能力下降，特別是上下臺階、下蹲、跑、跳等能力下降十分明顯。有些骨關節(jié)病晚期病人可能會出現(xiàn)下肢畸形，其中以膝關節(jié)畸形最為常見，患者甚至要依靠拐杖才能行走。 　　專家指出，骨關節(jié)炎在老年人中雖然較為常見，但還是可以在日常生活中有效地進行預防，主要應做到以下四點： 　　一，盡量避免關節(jié)負重。老年人最好不要頻繁地上下樓梯、提重物，以免關節(jié)負荷過大而加重關節(jié)退變。 　　二，保持體重，防止肥胖。因為肥胖會加重關節(jié)的負擔，所以一旦體重超標，要積極減肥。 　　三，適當參加戶外活動，防止過度鍛煉。老年人積極參加戶外活動有利于身心健康，但是一定要注意避免過度鍛煉，以免造成關節(jié)、韌帶和肌肉損傷。 四，合理飲食。多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶等，既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關節(jié)，減輕關節(jié)炎癥狀。
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